准备迎接自然生产，安心迈向成为妈妈的重要时刻。

分为三个阶段（包括胎盘娩出阶段）。

第一阶段：预警期，分为三个子阶段：

• 初产期：为早期宫缩阶段，子宫颈开始扩张，通常持续约8–12小时（对于初产妇而言）。
• 加速期：这是宫缩加剧的阶段，通常持续约3–5小时，或更长时间。
• 过渡期大约持续20分钟到2小时（初产妇）。如果是经产妇，所需时间通常会更短、更迅速。

初期阶段

在分娩初期阶段，子宫颈会逐渐变软、变薄，并缓慢扩张至约3–4公分。此时子宫会间歇性收缩，每次收缩约30–45秒，间隔约5–30分钟。这个阶段可能只持续几小时，但对有些产妇来说，也可能长达2–3天。准妈妈会感到下腹坠胀或轻微的子宫收缩，但尚未进入分娩阶段。具体持续时间因人而异，取决于每位妈妈对疼痛的耐受度。在这一阶段，孕妇通常仍可以从事一些轻松的活动。例如：看电影、听音乐、散步、变换姿势、洗澡等。此外，孕妇也可能伴随出现其他症状

• 轻微腹泻
• 恶心、呕吐
• 有粘液或带血的分泌物流出阴道
• 腹痛，类似经痛
• 下背痛
• 出现破水的情况，液体呈透明或略带粉红色，但如果是血色或呈绿色，应立即就医。

这段时间，准妈妈可能会感到身体不适、容易疲劳，这是分娩前的一个阶段，这些症状会逐渐消失。准妈妈应将此期间出现的症状详细告知医生，以便医生评估是否需要尽快前往医院。

缓解此阶段不适的方法

• 冥想、放松心情、听轻松的音乐以帮助缓解压力。
• 变换姿势，适当活动身体，或在周围走动。
• 采取最让自己感到舒适的睡姿
• 准爸爸可以帮忙在身体上轻轻按摩。
• 练习呼吸，有助于放松身心。
• 洗个温水澡，帮助放松身体

需立即前往医院的警示信号

当准妈妈出现子宫收缩持续1分钟，并且每隔5分钟重复一次，这种规律性的宫缩持续超过1小时，就表示是该立即前往医院的信号。

活跃期

在这个阶段，子宫颈会比早期扩张得更多，约为7厘米。子宫的收缩会变得更加频繁、密集且强烈，每次收缩持续约45至60秒，间隔大约3至5分钟。收缩的强度明显高于初期，因此准妈妈会感到越来越剧烈的阵痛，可能会蔓延到下背部、腹部和大腿，有时甚至疼痛难忍。建议准妈妈通过控制呼吸来帮助放松。此时，身体会开始分泌内啡肽（endorphins），这是一种天然的镇痛激素，有助于准妈妈更好地忍受逐渐增强的疼痛。

过渡期

在这个阶段，宫缩会更加频繁且强烈，每次持续约60至90秒，间隔约0.5至3分钟。子宫颈会进一步扩张至约8至10厘米。准妈妈的情绪可能会在短时间内快速波动，有时甚至难以控制。此时子宫的功能也从扩张转为推动胎儿经由产道娩出。准妈妈会明显感觉到强烈的向下用力感，并伴随着快速且急促的呼吸以应对剧烈的疼痛。有些孕妇可能会呻吟、哭喊，甚至感到烦躁、发抖、全身不适。此时请准妈妈保持冷静，专注于控制呼吸，这将帮助缓解疼痛并节省体力。这是整个分娩过程中最具挑战性的阶段，充满剧烈的疼痛，但只要再坚持一下，宝宝马上就要出生了！