นอนหลับสนิท สุขภาพจิตดี ด้วยกัญชาทางการแพทย์
เมื่อพูดถึงการนอนหลับ ปริมาณก็สำคัญ—แต่คุณภาพก็เช่นกัน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเวลาประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเพื่อตื่นนอนและพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่หลายอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น คุณภาพของการนอนหลับช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่จำเป็นจากการนอนหลับ
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพส่งผลทำให้สุขภาพจิตดี ส่วนการนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนไม่ต่อเนื่อง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย ระบบการซ่อมแซมของร่างกาย รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังส่งผลต่อด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น โกรธง่าย มีอารมณ์แปรปรวน ไม่คงที่ ซึมเศร้า และมีอาการเฉื่อยชา ไม่อยากทำอะไรเลย จะเห็นได้ว่าการพักผ่อนนอนหลับนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะฉะนั้นเราจึงต้องดูแลร่างกายให้ดีเพื่อสุขภาพในระยะยาว
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ความปลอดภัย และคุณภาพชีวิตของคุณ การอดนอนอาจส่งผลต่อความสามารถในการขับขี่อย่างปลอดภัยและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ และแสดงอาการจากความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่าง ได้แก่ นอนไม่หลับ อาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป การหายใจผิดปกติ กระสับกระส่ายระหว่างนอน วงจรการนอนหลับและการตื่นที่ไม่สม่ำเสมอ สาเหตุของการนอนไม่หลับที่พบได้บ่อย คือ
ความเครียด
ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และท้าทายและการตอบสนองต่อชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อเราทางอารมณ์ร่างกายและพฤติกรรม ปริมาณความเครียดที่เหมาะสมสามารถเป็นพลังบวกที่ช่วยให้เราทำดีที่สุด ตื่นตัวและกระฉับกระเฉง แต่การมากเกินไปอาจทำให้เราเครียดและวิตกกังวลและอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้
เล่นมือถือก่อนนอน
บางคนมักใช้โทรศัพท์มือถือตอนใกล้เวลานอน ซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับตอนกลางคืนและส่งผลต่อพลังงานของร่างกายในเวลากลางวัน มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ:
1. การใช้โทรศัพท์มือถืออาจทำให้ใช้เวลานานขึ้นในการนอนหลับ
2. การใช้โทรศัพท์มือถืออาจหมายถึงการใช้เวลานอนน้อยลง ส่งผลให้นอนหลับน้อยลง
3. แสงจ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
คาเฟอีน นิโคติน
คาเฟอีนซึ่งอยู่ในเครื่องดื่มจำพวกชา กาแฟ โดยขัดขวางการทำงานของ อะดีโนซีน อะดีโนซีนเป็นสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมการนอนหลับ เป็นสารที่ผลิตขึ้นในสมองในช่วงเวลาที่เราตื่นนอน โดยปกติ อะดีโนซีนจะสะสมในสมองเมื่อเราตื่นนานขึ้น ยิ่งสะสมมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งง่วงมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคาเฟอีนขัดขวางกระบวนการนี้ ทำให้เรายังคงตื่นตัวและหลับยากขึ้น
อาการโรคทางจิตเวช
โรคจิตเภทเป็นโรคทางจิตร้ายแรงที่ผู้คนตีความความเป็นจริงอย่างผิดปกติ โรคจิตเภทอาจส่งผลให้เกิดอาการประสาทหลอน อาการหลงผิด และความคิดและพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบอย่างยิ่ง ซึ่งบั่นทอนการทำงานประจำวัน และอาจปิดการใช้งานได้ ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทต้องได้รับการรักษาตลอดชีวิต
อาการโรคซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าอาจซับซ้อนและแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน หากคุณรู้สึกหดหู่ คุณอาจรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง และหมดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยสนุก อาการยังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน จนรบกวนชีวิตการทำงาน ชีวิตทางสังคม และชีวิตครอบครัวของคุณ
อาการทางจิตของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- เศร้าอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทาง
- มีความนับถือตนเองต่ำ
- รู้สึกหงุดหงิดและไม่อดทนต่อผู้อื่น
- ไม่มีแรงจูงใจหรือความสนใจในสิ่งต่าง ๆ
- รู้สึกวิตกกังวล
- มี ความคิดฆ่าตัวตายหรือคิด ทำร้ายตัวเอง
อาการทางร่างกายของสภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- เคลื่อนไหวหรือพูดช้ากว่าปกติ
- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารหรือน้ำหนัก (มักจะลดลง แต่บางครั้งก็เพิ่มขึ้น)
- ท้องผูก
- ปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ขาดพลังงาน
- แรงขับทางเพศต่ำ ( สูญเสียความใคร่ )
- การเปลี่ยนแปลง รอบเดือน ของคุณ
- รบกวนการนอนหลับ เช่น นอนหลับยากในตอนกลางคืนหรือตื่นเช้ามาก
กัญชารักษาโรควิตกกังวล
ผู้ที่มีโรควิตกกังวลมักมีความกังวลและความกลัวที่รุนแรงและต่อเนื่องยาวนาน บ่อยครั้ง โรควิตกกังวลเกี่ยวข้องกับความรู้สึกวิตกกังวล หวาดกลัวหรือหวาดกลัวอย่างฉับพลันซ้ำๆ หลายครั้งภายในระยะเวลาสั้นๆ
อาการและอาการแสดงความวิตกกังวลที่พบบ่อย ได้แก่ :
- รู้สึกประหม่า กระสับกระส่าย หรือตึงเครียด
- มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- หายใจเร็ว (hyperventilation)
- เหงื่อออก ตัวสั่น
- รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อย
- นอนไม่หลับ
- ประสบปัญหาระบบทางเดินอาหาร (GI)
- มีปัญหาในการควบคุมความกังวล
- มีความต้องการที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
กัญชาทางการแพทย์ช่วยลดปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจาก PTSD
จากงานวิจัย การใช้กัญชาทางการแพทย์มีแนวโน้มที่สามารถช่วยเรื่องปัญหาการนอนหลับได้
โดยกลุ่มผู้เข้าร่วมงานวิจัยทดลองทั้งหมดซึ่งมีอาการ PTSD นั้นได้ชี้ว่าอาการนอนไม่หลับนั้นดีขึ้น และจำนวนการตื่นกลางดึกหรือการฝันร้ายนั้นลดลง และยังมีตอนที่พวกเขาตื่นเช้ามากเกินไปในขณะที่พวกเขาใช้กัญชาทางการแพทย์ด้วย โดยหากใช้โดส CBD ที่สูงขึ้นก็จะช่วยให้อาการตื่นเช้าที่เช้าเกิดปกติลดลงได้ โดยผู้มีอาการ PTSD สูงนั้นมีแนวโน้มที่จะประสบกับฝันร้ายและการตื่นแต่เช้ามากกว่า อย่างไรก็ตาม สามารถเห็นได้ว่าสรรพคุณของกัญชาทางการแพทย์นั้นมีความเกี่ยวข้องกับการลดปัญหานอนไม่หลับโดย PTSD
ถึงอย่างนั้นการวิจัยเพิ่มเติมก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เข้าใจผลกระทบของกัญชาทางการแพทย์ CBD ต่ออาการ PTSD และการนอนหลับได้ดีขึ้น
กัญชาแก้โรคอะไรได้บ้าง
พืชกัญชามีสารเคมีที่เรียกว่า Cannabinoids ซึ่งประกอบด้วยด้วยสารสำคัญหลายๆชนิด แต่สารเคมีหลักที่ใช้ในกัญชาทางการแพทย์และมีงานวิจัยอย่างแพร่หลาย คือ Tetrahydrocannabinol (THC) และ Cannabidiol (CBD) ซึ่ง THC แตกต่างจาก CBD คือ THC จะมีฤทธิ์ส่งผลต่อสติการรับรู้ จึงแนะนำให้ผู้ใช้กัญชาช่วงแรก มุ่งเน้นที่สาร CBD ซึ่งไม่มีคุณสมบัติส่งผลทางจิต โดยผลการรักษาขึ้นกับอาการหรือโรคที่เป็น ระยะเวลาที่เป็น ช่วงเวลาที่ให้ และปริมาณขนาดที่ให้ รวมถึงการตอบสนองของร่างกายในแต่ละบุคคล
กัญชารักษาโรคนอนไม่หลับ
กัญชาทางการแพทย์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายมากขึ้น โดยการใช้กัญชารักษาอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับเป็นภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่ การวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่ากัญชามีแนวโน้มที่ดีเรื่องการช่วยโรคนอนไม่หลับและช่วยในเรื่องของประสิทธิภาพการนอน การนอนหลับลึกขึ้น
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดพืชสกุลกัญชา C-leef CBD สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่ลึก เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ
- มีการศึกษาวิจัยในสารสกัดจากพืชสกุลกัญชาที่บ่งชี้ว่าสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ นอกจากนี้ส่วนประกอบ GABA และ L-theanine ที่จะช่วยให้นอนหลับได้ไวขึ้น สารสำคัญในผลิตภัณฑ์นี้ทุกรายการมีเอกสารรองรับมาตรฐานการผลิต
- สามารถใช้ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 20 ปี ขึ้นไปที่พบปัญหาการนอนหลับ ผู้ที่มีโรคประจำตัวและรับประทานยาประจำสามารถรับประทานได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้
กัญชารักษาโรคผิวหนัง
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันกัญชา CBD มีประสิทธิภาพที่ใช้รักษาสภาพผิวได้หลายประเภท เช่น สิว โรคผิวหนัง และโรคสะเก็ดเงิน ผู้คนสามารถใช้น้ำมันกัญชา CBD กับผิวโดยตรง บริโภคหรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีน้ำมัน CBD ผสมอยู่ก็ได้ เช่น ครีมหรือโลชั่น
สำหรับผลิตภัณฑ์ CBD ใดๆก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากและบรรจุภัณฑ์เพื่อกำหนดความถี่ในการใช้ผลิตภัณฑ์ ปริมาณการใช้ และวิธีการใช้ให้เหมาะสม
กัญชารักษาโรคอัลไซเมอร์
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมัน CBD สามารถช่วยจัดการกับอาการของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้ ซึ่งรวมถึงศักยภาพในการลดความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจ อาจช่วยในการนอนหลับและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ น้ำมัน CBD สามารถช่วยลดการอักเสบในสมอง และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์อีกด้ว
Plasmalogen Supplement คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สกัดจากหอยเชลล์ญี่ปุ่น ซึ่งมีผลลัพธ์ในการฟื้นฟูสุขภาพสมอง โดยผลการศึกษายืนยันว่าการบำบัดด้วยการเพิ่มระดับของพลาสมาโลเจนและ DHA ช่วยให้อาการดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องอัลไซเมอร์ โรคซึมเศร้า
ผู้ป่วยที่มีความกังวลเรื่อง อัลไซเมอร์ และ โรคซึมเศร้า สามารถรับประทาน Plasmalogen สูตรโรงพยาบาลบีเอ็นเอช ซึ่งร่วมมือกับประเทศญี่ปุ่นได้ Click
บริการของโรงพยาบาลบีเอ็นเอช
โรงพยาบาล BNH มีบริการหลากหลายแขนงและทีมแพทย์ พยาบาล และทีมงานผู้เชี่ยวชาญเพื่อรองรับและดูแลผู้ป่วยจากทุกสารทิศอย่างมีประสิทธิภาพและดีที่สุดในทุกกระบวนการตามมาตรฐานระดับสากล อาการนอนไม่หลับนั้น เกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย เช่น อาการนอนไม่หลับซึ่งเกิดขึ้นในผู้สูงวัย ปัจจัยจากอาหารการกิน โรคเครียดหรือซึมเศร้า ผู้ที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับสามารถพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลบีเอ็นเอชเพื่อปรึกษาและรักษาตามอาการที่ตนมีโดยอยู่ภายใต้การดูแลของทีมแพทย์และพยาบาลผู้มีประสบการณ์
โรงพยาบาล บีเอ็นเอช เป็นโรงพยาบาลเอกชนแห่งแรกที่เปิดทำการคลินิกกัญชาทางการแพทย์ ในรูปแบบการแพทย์แผนปัจจุบัน ด้วยเห็นถึงคุณประโยชน์และสรรพคุณในการบำบัดรักษาโรคโดยใช้กัญชาและกัญชงตลอดจนสมุนไพรต่างๆ โดยมีแพทย์ที่ผ่านการอบรบและได้รับอนุญาตให้ทำการจ่ายยาประเภทกัญชาทางการแพทย์ในสาขาต่างๆจำนวน 5 สาขาได้แก่ สาขาโรคผิวหนัง โรคทางสมองและระบบประสาท เวชศาสตร์ฟื้นฟู การแพทย์สาขากายภาพบำบัดและอาการปวด และอายุรแพทย์ ผู้ที่สนใจรักษาโดยวิธีธรรมชาติบำบัด หรือผู้ที่ใช้ยาทางเคมีและเกิดผลกระทบที่รุนแรงตามมา สามารถทดลองใช้กัญชาทางการแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลบีเอ็นเอชได้ โดยสามารถอ่านข้อมูล ติดต่อหรือทำการจองนัดได้ตามลิ้งค์นี้
BOOCS
ผู้สูงอายุซึ่งกังวลต่ออาการเหนื่อยล้าของสมอง ความเครียด หรือโรคอัลไซเมอร์ สามารถใช้บริการหรือรับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแผนก BOOCS@BNH ซึ่ง BOOCS เป็นนวัตกรรมจากญี่ปุ่นซึ่งนำเสนอบบริการต่างๆเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เช่นเดียวกับพัฒนาและรักษาเซลล์สมองที่เสียหายขึ้นมาใหม่ และยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้น PLASMALOGEN ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพสมองและความเครียด
นักโภชนาการอาหาร
สำหรับผู้ที่ปัจจัยเรื่องอาหารมีส่วนสำคัญในการส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทางโรงพยาบาล BNH มีทีมนักโภชนาการอาหารพร้อมด้วยประสบการณ์ คอยให้คำปรึกษาและดูแลตลอดการรักษา
Reference
https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cannabis-and-sleep
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/symptoms/
CBD and Alzheimer’s: What You Need to Know
