Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

ปวดหัวบ่อยใช่ไหม? คุณอาจเสี่ยง ‘ไมเกรนจากการทำงาน’ มากกว่าที่คิด

คุณเคยเป็นแบบนี้ไหม?

นั่งประชุมอยู่ดี ๆ แล้วรู้สึกปวดหัวตุบ ๆ ข้างเดียว หรือรู้สึกเหมือนแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์มัน “แยงตา” ผิดปกติ ปวดหัวแบบที่ไม่ใช่แค่ล้า แต่มัน “เอาไม่อยู่” …ถ้าเคย คุณอาจจะกำลังเผชิญกับ “ไมเกรน” โดยไม่รู้ตัว

ไมเกรนไม่ใช่แค่โรคของผู้หญิง หรือคนวัยเรียนเท่านั้น แต่ “ไมเกรนในคนทำงาน” เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และพบมากขึ้นเรื่อย ๆ ในยุคดิจิทัลแบบนี้

อยากรู้ว่าคุณเสี่ยงไมเกรนไหม? ลองทำแบบประเมินนี้เลย!

เพียง 2 นาที ก็รู้ได้ทันทีว่า คุณควรพบแพทย์หรือยัง

ไมเกรนคืออะไร?

ไมเกรนคือโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังแบบเฉพาะเจาะจง โดยอาการที่พบบ่อย ได้แก่:

  • ปวดศีรษะข้างเดียว แบบตุบ ๆ คล้ายจังหวะชีพจร
  • คลื่นไส้ หรืออาเจียน
  • ไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่น
  • อาการปวดอาจนานหลายชั่วโมงหรือเป็นวัน
  • บางคนมี “อาการนำ (Aura)” เช่น เห็นแสงวูบวาบ ชาก่อนปวด

🔗 อ่านบทความต้นฉบับเพื่อเข้าใจไมเกรนโดยละเอียด: ทุกเรื่องที่คุณควรรู้เกี่ยวกับไมเกรน

ทำไมไมเกรนถึงพบบ่อยในคนทำงาน?

1. จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

แสงสีฟ้าจากจอคอมมีผลกระตุ้นสมอง ทำให้เกิดความล้าและปวดศีรษะ โดยเฉพาะในคนที่ต้องทำงาน Excel, Coding หรือออกแบบกราฟิก

2. ความเครียดสะสมจากงาน

เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งสารเคมีที่อาจรบกวนระบบประสาท เช่น Cortisol ซึ่งเชื่อมโยงกับการกระตุ้นไมเกรน

3. นอนหลับไม่เป็นเวลา

การนอนผิดเวลาและพักผ่อนไม่พอ เป็นตัวเร่งไมเกรนที่พบบ่อยในคนที่มี lifestyle เร่งรีบ เช่น ฟรีแลนซ์ หรือพนักงานทำงานดึก

สัญญาณที่บอกว่า “นี่แหละคือไมเกรน”

ลองเช็กดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า:

  • ปวดหัวข้างเดียวแบบตุบ ๆ
  • ปวดหัวร่วมกับคลื่นไส้ อาเจียน
  • รู้สึกแย่ลงเมื่ออยู่ในที่สว่างหรือเสียงดัง
  • เป็นซ้ำ ๆ อย่างน้อย 1–2 ครั้งต่อเดือน
  • มีคนในครอบครัวเคยเป็นไมเกรน

📋 ลองทำแบบประเมินง่ายๆ: Migraine Risk Score – คุณเสี่ยงไมเกรนมากแค่ไหน?

พฤติกรรมที่กระตุ้นไมเกรนในที่ทำงาน

พฤติกรรม

จ้องหน้าจอนาน ๆ

ดื่มกาแฟเยอะ

ลืมพัก ลืมกินข้าว

นอนหลับไม่สม่ำเสมอ

เครียดเรื่องงาน

วิธีแก้

ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที

ลดเหลือไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน

ตั้งเตือนให้ลุกเดิน พักสายตา และกินให้ตรงเวลา

พยายามนอนและตื่นให้ตรงเวลา

ฝึกหายใจลึก ทำสมาธิสั้น ๆ 5 นาที

 

ถ้าไมเกรนมา ควรทำยังไงดี?

หาที่เงียบและแสงน้อย

ลดการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม ช่วยให้ไมเกรนบรรเทาเร็วขึ้น

ดื่มน้ำ และงดกาแฟทันที

การขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนอย่างมาก

ใช้ยาเฉพาะกลุ่ม (หากได้รับการวินิจฉัย)

เช่น ยากลุ่ม Triptan หรือยาแก้ปวดที่แพทย์สั่ง

เมื่อไรควรไปหาหมอ?

  • ปวดหัวถี่ขึ้น หรืออาการรุนแรง
  • อาการเดิมไม่ตอบสนองต่อยา
  • มีอาการนำชัดเจน (เห็นแสง, ชา, พูดไม่ชัด)
  • เริ่มกระทบกับงานและชีวิตประจำวัน

ศูนย์สมองและระบบประสาท

ศูนย์สมองและระบบประสาท ชั้น 4 Zone B แผนกอายุรกรรม โรงพยาบาลบีเอ็นเอช

เวลาทำการ

วันจันทร์ - วันอาทิตย์ : 08:00 - 19:00 น.

นัดหมายแพทย์และสอบถาม

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือนัดหมายผู้เชี่ยวชาญที่ท่านต้องการ กรุณาติดต่อที่

โทร : 02-022-0700 ต่อ 4573
หรือ 02-022-0843
E-Mail : [email protected]

สรุป

ไมเกรนไม่ใช่เรื่องไกลตัวสำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องอยู่กับหน้าจอ ทำงานแข่งเวลา และพักผ่อนไม่เป็นเวลา การรู้ทันอาการ จัดการตัวกระตุ้น และกล้าปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ คือทางออกที่ดีที่สุด

คุณอาจไม่ใช่คนเดียวที่ปวดหัวแบบนี้ — อย่ารอจนสายเกินไป

SPECIALIST

  • นายแพทย์ เขษม์ชัย เสือวรรณศรี

    ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • นายแพทย์ ณัฐวุฒิ เกษทอง

    แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • นพ. รัชยุทธ ธนปิยชัยกุล

    แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • พญ. อรุณี บุญสุข

    แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • นายแพทย์ คงพจน์ วิรุฬห์พจน์

    ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • พญ. จุฑาภรณ์ จั่นวงศ์แก้ว

    ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • แพทย์หญิง ชลวิภา ศิริยุทธ์วัฒนา

    ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • นพ. ชัยชนะ สินธุวงษ์

    ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา

  • นพ. ชัยยศ เสียงประเสริฐกิจ

    แผนกศัลยกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทศัลยศาสตร์

  • พญ. ฐิติพร ศุภสิทธิ์ธำรง

    แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    โรคสมองเสื่อม

  • นพ. ณษฐพจน์ นำผล

    ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา รังสีร่วมรักษาระบบประสาท

  • นพ. ดำรงวิทย์ สุขะจินตนากาญจน์

    ศูนย์สมองและระบบประสาท

    ความชำนาญพิเศษ
    ประสาทวิทยา