ปวดหัวบ่อยใช่ไหม? คุณอาจเสี่ยง ‘ไมเกรนจากการทำงาน’ มากกว่าที่คิด
คุณเคยเป็นแบบนี้ไหม?
นั่งประชุมอยู่ดี ๆ แล้วรู้สึกปวดหัวตุบ ๆ ข้างเดียว หรือรู้สึกเหมือนแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์มัน “แยงตา” ผิดปกติ ปวดหัวแบบที่ไม่ใช่แค่ล้า แต่มัน “เอาไม่อยู่” …ถ้าเคย คุณอาจจะกำลังเผชิญกับ “ไมเกรน” โดยไม่รู้ตัว
ไมเกรนไม่ใช่แค่โรคของผู้หญิง หรือคนวัยเรียนเท่านั้น แต่ “ไมเกรนในคนทำงาน” เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และพบมากขึ้นเรื่อย ๆ ในยุคดิจิทัลแบบนี้
อยากรู้ว่าคุณเสี่ยงไมเกรนไหม? ลองทำแบบประเมินนี้เลย!
ไมเกรนคืออะไร?
ไมเกรนคือโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังแบบเฉพาะเจาะจง โดยอาการที่พบบ่อย ได้แก่:
- ปวดศีรษะข้างเดียว แบบตุบ ๆ คล้ายจังหวะชีพจร
- คลื่นไส้ หรืออาเจียน
- ไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่น
- อาการปวดอาจนานหลายชั่วโมงหรือเป็นวัน
- บางคนมี “อาการนำ (Aura)” เช่น เห็นแสงวูบวาบ ชาก่อนปวด
อ่านบทความต้นฉบับเพื่อเข้าใจไมเกรนโดยละเอียด: ทุกเรื่องที่คุณควรรู้เกี่ยวกับไมเกรน
ทำไมไมเกรนถึงพบบ่อยในคนทำงาน?
1. จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
แสงสีฟ้าจากจอคอมมีผลกระตุ้นสมอง ทำให้เกิดความล้าและปวดศีรษะ โดยเฉพาะในคนที่ต้องทำงาน Excel, Coding หรือออกแบบกราฟิก
2. ความเครียดสะสมจากงาน
เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งสารเคมีที่อาจรบกวนระบบประสาท เช่น Cortisol ซึ่งเชื่อมโยงกับการกระตุ้นไมเกรน
3. นอนหลับไม่เป็นเวลา
การนอนผิดเวลาและพักผ่อนไม่พอ เป็นตัวเร่งไมเกรนที่พบบ่อยในคนที่มี lifestyle เร่งรีบ เช่น ฟรีแลนซ์ หรือพนักงานทำงานดึก
สัญญาณที่บอกว่า “นี่แหละคือไมเกรน”
ลองเช็กดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า:
- ปวดหัวข้างเดียวแบบตุบ ๆ
- ปวดหัวร่วมกับคลื่นไส้ อาเจียน
- รู้สึกแย่ลงเมื่ออยู่ในที่สว่างหรือเสียงดัง
- เป็นซ้ำ ๆ อย่างน้อย 1–2 ครั้งต่อเดือน
- มีคนในครอบครัวเคยเป็นไมเกรน
📋 ลองทำแบบประเมินง่ายๆ: Migraine Risk Score – คุณเสี่ยงไมเกรนมากแค่ไหน?
พฤติกรรมที่กระตุ้นไมเกรนในที่ทำงาน
พฤติกรรม |
จ้องหน้าจอนาน ๆ |
ดื่มกาแฟเยอะ |
ลืมพัก ลืมกินข้าว |
นอนหลับไม่สม่ำเสมอ |
เครียดเรื่องงาน |
วิธีแก้ |
ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที |
ลดเหลือไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน |
ตั้งเตือนให้ลุกเดิน พักสายตา และกินให้ตรงเวลา |
พยายามนอนและตื่นให้ตรงเวลา |
ฝึกหายใจลึก ทำสมาธิสั้น ๆ 5 นาที |
ถ้าไมเกรนมา ควรทำยังไงดี?
✅ หาที่เงียบและแสงน้อย
ลดการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม ช่วยให้ไมเกรนบรรเทาเร็วขึ้น
✅ ดื่มน้ำ และงดกาแฟทันที
การขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนอย่างมาก
✅ ใช้ยาเฉพาะกลุ่ม (หากได้รับการวินิจฉัย)
เช่น ยากลุ่ม Triptan หรือยาแก้ปวดที่แพทย์สั่ง
เมื่อไรควรไปหาหมอ?
- ปวดหัวถี่ขึ้น หรืออาการรุนแรง
- อาการเดิมไม่ตอบสนองต่อยา
- มีอาการนำชัดเจน (เห็นแสง, ชา, พูดไม่ชัด)
- เริ่มกระทบกับงานและชีวิตประจำวัน
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ศูนย์สมองและระบบประสาท ชั้น 4 Zone B แผนกอายุรกรรม โรงพยาบาลบีเอ็นเอช

เวลาทำการ
วันจันทร์ - วันอาทิตย์ : 08:00 - 19:00 น.

นัดหมายแพทย์และสอบถาม
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือนัดหมายผู้เชี่ยวชาญที่ท่านต้องการ กรุณาติดต่อที่
โทร : 02-022-0700 ต่อ 4573
หรือ 02-022-0843
E-Mail : [email protected]
สรุป
ไมเกรนไม่ใช่เรื่องไกลตัวสำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องอยู่กับหน้าจอ ทำงานแข่งเวลา และพักผ่อนไม่เป็นเวลา การรู้ทันอาการ จัดการตัวกระตุ้น และกล้าปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ คือทางออกที่ดีที่สุด
คุณอาจไม่ใช่คนเดียวที่ปวดหัวแบบนี้ — อย่ารอจนสายเกินไป
SPECIALIST
-
นายแพทย์ เขษม์ชัย เสือวรรณศรี
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
นายแพทย์ ณัฐวุฒิ เกษทอง
แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
นพ. รัชยุทธ ธนปิยชัยกุล
แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
พญ. อรุณี บุญสุข
แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
นายแพทย์ คงพจน์ วิรุฬห์พจน์
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
พญ. จุฑาภรณ์ จั่นวงศ์แก้ว
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
แพทย์หญิง ชลวิภา ศิริยุทธ์วัฒนา
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
นพ. ชัยชนะ สินธุวงษ์
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา -
นพ. ชัยยศ เสียงประเสริฐกิจ
แผนกศัลยกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทศัลยศาสตร์ -
พญ. ฐิติพร ศุภสิทธิ์ธำรง
แผนกอายุรกรรม | ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
โรคสมองเสื่อม -
นพ. ณษฐพจน์ นำผล
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา รังสีร่วมรักษาระบบประสาท -
นพ. ดำรงวิทย์ สุขะจินตนากาญจน์
ศูนย์สมองและระบบประสาท
ความชำนาญพิเศษ
ประสาทวิทยา