✨Translated by AI
Happy Time หลับสบายพักสมองให้เป็น เพิ่มพลังแห่งความสุข
สมองและจิตใจก็ต้องการการดูแลและบำรุงเช่นเดียวกับร่างกาย
ปัญหาสุขภาพหลักที่มักพบได้บ่อยในคนวัยทำงานก็คือปัญหาเรื่องความเครียด ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น อาการนอนไไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นนอนไม่สดชื่น อีกทั้งการใช้สมองเยอะเกินไป ส่งผลให้เกิดภาวะสมองเหนื่อยล้า ทำให้เกิดอาการเช่น หลงลืม นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด หรืออาจเกิดภาวะซึมเศร้า หากปล่อยไว้นานๆ อาจทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาซึ่งอาจมีอันตรายต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
จะสังเกตอาการอย่างไรว่ามีภาวะเข้าข่าย “เครียด”
การนอนไม่หลับ ฝันเยอะ มีความกังวล คิดวนไปวนมาซ้ำๆเรื่องเดิม ถอนหายใจบ่อย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เบื่ออาหาร ท้องผูก มีเสียงวิ้งในหู บางคนอาจรู้สึกเหมือนมีก้อนอะไรอยู่ในคอ ปวดแน่นบริเวณชายโครงขวา หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย หรือลืมบ่อยๆ อาการเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า สมองและจิตใจต้องการการบำบัดดูแล
ภาวะสมองเหนื่อยล้า (Brain Fatigue) คืออะไร
ภาวะสมองเหนื่อยล้า เกิดได้กับทุกวัย อาการที่แสดงออกมาให้สังเกตได้ เช่น หลงลืม ความจำแย่ลง นอนหลับไม่สนิทหรือตื่นกลางดึก มีความเครียดสะสม อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไร อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า
รวมถึงคนที่มีประวัติทางโรคเมตาบอลิค ไม่ว่าจะเป็นไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นอัลไซเมอร์ หากมีอาการเหล่านี้มากกว่า 2 อาการขึ้นไป สามารถบ่งชี้ได้เบื้องต้นว่า เริ่มมีภาวะสมองเหนื่อยล้า
ภาวะสมองเหนื่อยล้า เป็นต้นกำเนิดของโรคต่างๆตามมา โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์คินสัน โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า ซึ่งนับว่าเป็นโรคทั้งทางกายและทางจิตใจ หากไม่ได้รับการดูแลบำบัดอย่างถูกวิธี ก็อาจทำให้เกิดโรคดังกล่าวแบบเรื้อรังและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้
วิธีการดูแลตนเองเพื่อให้ห่างไกลภาวะเครียดและสมองเหนื่อยล้า
การบำรุงสมอง ผ่อนคลายจิตใจ ลดความเครียด ปรับสภาวะทางอารมณ์ให้สมดุล เสริมสร้างความสุข จะช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและฟื้นฟูสุขภาพโดยรวม ทั้งยังมีผลในการช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม (อัลไซเมอร์) ได้อีกด้วย
BOOCS (BRAIN ORIENTED ONESELF CARE SYSTEM) ศาสตร์การดูแลสมองและจิตใจจากประเทศญี่ปุ่น บำบัดอาการสมองเหนื่อยล้า ผ่อนคลายสมอง ลดความเครียด ป้องกันอัลไซเมอร์
BOOCS เป็นศาสตร์การดูแลสมองจากประเทศญี่ปุ่น ที่ช่วยบำบัดความเหนื่อยล้าของสมอง (Brain Fatigue) เน้นการฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ช่วยลดภาวะความเครียด ช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ช่วยกระตุ้นความจำ ด้วยวิธีการผ่อนคลายสมองผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการผลิตสารพลาสมาโลเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการทำงานของสมองและป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ศาสตร์การดูแลสมองจาก BOOCS นี้ มีการวิจัยมายาวนานมากกว่า 15 ปี
ขั้นตอนการบำบัดของ BOOCS ดูแลได้ตั้งแต่การสร้างความผ่อนคลายให้สมองและจิตใจ ปรับสภาวะอารมณ์ให้สมดุล เพิ่มคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น ไปจนถึงเน้นการฟื้นฟูประสิทธิภาพสมอง และกระตุ้นการทำงานของสมองด้านที่สำคัญ คือ ความจำ สมาธิ การรับรู้ การใช้ภาษา การคำนวณและการบริหารการจัดการ ซึ่งมีผลในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์อย่างได้ผล
นอนหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
ในมุมมองแพทย์จีนนั้นเชื่อว่า สาเหตุของนอนไม่หลับ เกิดจาก ความเครียด อารมณ์แปรปรวน การทำงานหนัก ร่างกายอ่อนแอ ศาสตร์แพทย์จีนนั้นเชื่อว่า ในร่างกายมีชี่หรือที่เรียกว่าลมปราณ ซึ่งไหลเวียนอยู่ในร่างกายเราทุกคน เสมือนเป็นพลังงาน ของชีวิตที่ใช้ขับเคลื่อนในชีวิตประจาวัน บนเส้นลมปราณจะมีจุดที่ช่วยนอนหลับได้ดี เราสามารถนวดคลึงก่อนนอน ตามจุดที่สำคัญ เพื่อช่วยทำให้สงบ ผ่อนคลาย พร้อมสู่การนอนหลับที่ดี
