Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Translated by AI

ผู้หญิงเสี่ยงโรคอะไรบ้าง “เมื่อวัยทองมาเยือน”

ผู้หญิงวัยทองเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่หลากหลาย การดูแลสุขภาพทั้งทางกายและใจเป็นสิ่งสำคัญในการผ่านช่วงเวลานี้อย่างมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การนอนหลับเพียงพอ และการจัดการความเครียดเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ นอกจากนี้การรับคำปรึกษาจากแพทย์และการได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้หญิงวัยทองมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขในทุกช่วงของชีวิต

วัยทองคืออะไร

วัยทอง หรือที่เรียกว่า “วัยหมดประจำเดือน” (Menopause) เป็นช่วงชีวิตของผู้หญิงที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายลดลงอย่างมาก ส่งผลให้การมีประจำเดือนหยุดลง วัยทองมักเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงอายุระหว่าง 45-55 ปี แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ก่อนหรือหลังช่วงนี้ โดยการหมดประจำเดือนถือเป็นการหยุดการทำงานของรังไข่อย่างถาวร

การเปลี่ยนแปลงในวัยทอง

ในช่วงวัยนี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนยังคงมีการเปลี่ยนแปลงตามรอบเดือน ฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ และการเลี้ยงลูก

อารมณ์และพฤติกรรม

  • อารมณ์เปลี่ยนแปลงตามรอบเดือน: อารมณ์อาจเปลี่ยนแปลงก่อนหรือระหว่างการมีประจำเดือน เช่น PMS (Premenstrual Syndrome)
  • ความรู้สึกเครียดและกดดัน การรับมือกับความรับผิดชอบในการทำงาน ครอบครัว และการเลี้ยงดูลูก
  • ความรู้สึกดีหรือร้ายต่อรูปร่างและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงการตั้งครรภ์และหลังคลอด

การจัดการ

  • การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และการนอนหลับเพียงพอ
  • การสื่อสารและการขอความช่วยเหลือจากคู่สมรส ครอบครัว และเพื่อน
  • การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น โยคะและการทำสมาธิ

วัยหมดประจำเดือน (Menopause)

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

  • อาการร้อนวูบวาบ ความรู้สึกร้อนวูบวาบและเหงื่อออกมากๆ โดยเฉพาะตอนกลางคืน
  • การเปลี่ยนแปลงในระบบประสาท ความจำเสื่อม ความรู้สึกสับสน และการหลับยาก
  • การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผม ผิวแห้ง เส้นผมบางลง และร่วงง่าย
  • การเปลี่ยนแปลงในระบบสืบพันธุ์ ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

  • อารมณ์แปรปรวน อารมณ์ไม่คงที่ เช่น ความรู้สึกหดหู่ ความวิตกกังวล และความรู้สึกเหงา
  • ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกซึมเศร้าและการขาดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ
  • ความเครียดและความกดดัน การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและการรับรู้ถึงความเสื่อมสภาพของร่างกาย

เตรียมตัวก่อนเข้าสู่วัยทอง และการปรับตัวและการดูแลสุขภาพ

วัยทองช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลง ทำให้ส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน ช่องคลอดแห้ง และอารมณ์ไม่คงที่ การเตรียมตัวก่อนเข้าสู่วัยทองจะช่วยให้สามารถจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ดีขึ้น

  1. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
    • อาหารที่มีแคลเซียมสูง นม, ชีส, โยเกิร์ต และผักใบเขียวช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
    • อาหารที่มีวิตามินดี เช่น ปลาที่มีไขมันสูง, ไข่ และอาหารเสริมวิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
    • อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผักผลไม้ ธัญพืช และถั่ว ช่วยในการย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนัก
    • ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
  2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    • การออกกำลังกายแบบน้ำหนัก เช่น การเดิน การวิ่ง และการยกน้ำหนักช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ
    • การออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่น เช่น โยคะและพิลาทิส ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและลดความเครียด
    • การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเต้นแอโรบิก การปั่นจักรยาน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและระบบหลอดเลือด
  3. การตรวจสุขภาพประจำปี
    • การตรวจระดับฮอร์โมน เพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
    • การตรวจมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก เพื่อป้องกันและตรวจพบโรคในระยะแรกเริ่ม
    • การตรวจความหนาแน่นของกระดูก เพื่อตรวจสอบความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  4. การจัดการความเครียด
    • การทำสมาธิและโยคะ ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพจิต
    • การทำงานอดิเรกที่ชอบ เช่น การอ่านหนังสือ การทำสวน การวาดรูป ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
    • การพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนสนิท การมีคนที่เข้าใจและพร้อมรับฟังช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้รับการสนับสนุน
  5. การดูแลสุขภาพจิต
    • การเรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยทอง การเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ช่วยให้สามารถเตรียมตัวรับมือได้ดียิ่งขึ้น
    • การรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หากมีความรู้สึกซึมเศร้าหรือความเครียดที่ไม่สามารถจัดการได้เอง การขอคำปรึกษาจากนักบำบัดหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นทางเลือกที่ดี

การเตรียมตัวก่อนเข้าสู่วัยทองเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผู้หญิงสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การตรวจสุขภาพประจำปี การจัดการความเครียด และการดูแลสุขภาพจิตเป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นในช่วงวัยทอง

ผู้หญิงวัยทองและความเสี่ยงโรคที่ควรรู้

ผู้หญิงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน (Menopause) เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายประการ ทั้งทางกายภาพและจิตใจ การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนส่งผลให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ มากขึ้น บทความนี้จะนำเสนอโรคที่พบบ่อยในผู้หญิงวัยทอง พร้อมวิธีการป้องกันและดูแลสุขภาพ

โรคที่พบบ่อยในผู้หญิงวัยทอง

  1. โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)
    • สาเหตุ การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้การสร้างกระดูกใหม่ลดลง ส่งผลให้กระดูกบางและเปราะมากขึ้น
    • อาการ กระดูกหักง่าย ปวดกระดูกและข้อ ส่วนใหญ่พบในกระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง และกระดูกข้อมือ
    • การป้องกัน รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม, ชีส, และโยเกิร์ต รวมถึงการออกกำลังกายแบบน้ำหนัก เช่น การเดิน การวิ่ง และการยกน้ำหนัก
  2. โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Diseases)
    • สาเหตุ การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
    • อาการ เจ็บหน้าอก หายใจไม่สะดวก เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นผิดจังหวะ
    • การป้องกัน รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ และตรวจสุขภาพประจำปี
  3. โรคเบาหวาน (Diabetes)
    • สาเหตุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
    • อาการ กระหายน้ำมาก ปัสสาวะบ่อย น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
    • การป้องกัน ควบคุมอาหารให้สมดุล ลดการบริโภคน้ำตาลและไขมัน ออกกำลังกายเป็นประจำ และตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
  4. โรคมะเร็งเต้านม (Breast Cancer)
    • สาเหตุ การมีประวัติครอบครัวที่เป็นโรคนี้และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
    • อาการ ก้อนเนื้อในเต้านม การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างเต้านม การมีน้ำเหลืองหรือน้ำใส ๆ ออกมาจากหัวนม
    • การป้องกัน ตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำ เข้ารับการตรวจแมมโมแกรมตามคำแนะนำของแพทย์ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย
  5. โรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล (Depression and Anxiety)
    • สาเหตุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
    • อาการ ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ
    • การป้องกัน การทำสมาธิ โยคะ พูดคุยกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่เข้าใจ รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
  6. โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม (Alzheimer’s Disease and Dementia)
    • สาเหตุ ความเสื่อมของเซลล์สมองและการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน
    • อาการ ความจำเสื่อม ความสามารถในการคิดและการตัดสินใจลดลง
    • การป้องกัน การออกกำลังกายสมอง เช่น การอ่านหนังสือ การทำปริศนา การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูง

วัยทองเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ การรู้จักและเข้าใจโรคที่เสี่ยงในวัยนี้เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพและป้องกันโรค การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย การนอนหลับเพียงพอ และการตรวจสุขภาพประจำปีเป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อโรคในวัยทอง

เหตุผลที่ควรตรวจฮอร์โมนพื้นฐานสำหรับผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยทอง

การตรวจฮอร์โมนพื้นฐานเป็นกระบวนการทางการแพทย์ที่สำคัญสำหรับผู้หญิงในทุกช่วงวัย ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของร่างกายและมีผลต่อสุขภาพโดยรวม การตรวจระดับฮอร์โมนช่วยให้ทราบถึงสภาพร่างกายและป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้

การประเมินสุขภาพทั่วไป ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบสืบพันธุ์ ระบบเมตาบอลิซึม ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด การตรวจฮอร์โมนช่วยให้ทราบถึงสภาพร่างกายและการทำงานของระบบเหล่านี้

การวินิจฉัยปัญหาสุขภาพ ฮอร์โมนไม่สมดุลอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ประจำเดือนผิดปกติ ภาวะมีบุตรยาก โรคกระดูกพรุน โรคเบาหวาน และปัญหาทางอารมณ์ เช่น ซึมเศร้าและวิตกกังวล การตรวจฮอร์โมนช่วยในการวินิจฉัยและการรักษาปัญหาสุขภาพเหล่านี้

 

การจัดการกับอาการวัยทอง วัยทองเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน และช่องคลอดแห้ง การตรวจฮอร์โมนช่วยในการประเมินและจัดการกับอาการวัยทองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

การรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้หญิงที่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (Hormone Replacement Therapy – HRT) หรือการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน การตรวจระดับฮอร์โมนช่วยในการติดตามผลการรักษาและการปรับเปลี่ยนการรักษาให้เหมาะสม

 

ตรวจตรวจฮอร์โมนพื้นฐานสำหรับผู้หญิงที่ BNH ตรวจด้วยวิธีการเจาะเลือด ดูระดับการทำงานของฮอร์โมนเพศหญิง ให้คำแนะนำ และให้การดูแลรักษาโดยสูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ ภาวะมีบุตรยากและฮอร์โมนสตรี 

    • Follicle Stimulating Hormone (FSH) ฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและพัฒนาของไข่ในรังไข่ มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์
  • Luteinizing Hormone (LH) เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการตกไข่ ตรวจประเมินภาวะเจริญพันธุ์ รวมถึงการระบุช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด
    • Estradiol (E2)   ฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์และสมดุลของฮอร์โมนเพศในผู้หญิง
  • Progesterone (P4) ฮอร์โมนที่ผลิตหลังการตกไข่ ช่วยให้เยื่อบุโพรงมดลูกพร้อมสำหรับการฝังตัวของตัวอ่อน การตรวจ P4 ใช้เพื่อดูการตกไข่และความพร้อมในการตั้งครรภ์
  • Vitamin D (25-Hydroxy vitamin D total) วิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์
  • Prolactin ฮอร์โมนที่ช่วยในการสร้างน้ำนมและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบสืบพันธุ์
  • Thyroid hormones ฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญพลังงานและการเจริญเติบโต

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับผลการตรวจและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ แพทย์อาจพิจารณาการตรวจเพิ่มเติมตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล เพื่อให้ผู้รับบริการได้รับการดูแลที่ตรงตามความต้องการ  และเป็นประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

ดูแลสุขภาพสตรีอย่างครบวงจร ที่ศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลบีเอ็นเอช BNH Women’s Health Centre

ด้วยประสบการณ์อันยาวนานในการดูแลสุขภาพ ศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลบีเอ็นเอช พร้อมให้บริการในทุกมิติของสุขภาพสตรี ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านนรีเวชโดยเฉพาะ ศูนย์มะเร็งนรีเวช (Gynecology Centre) พร้อมให้คำปรึกษา บริการกตรวจคัดกรองโรค ดูแลป้องกันก่อนเกิดโรค และการผ่าตัดทางนรีเวช อย่างครบวงจร ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัยเพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำและมีประสิทธภาพ ให้คุณผู้หญิงมั่นใจในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ มีสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี

Ref: spineinfo| emedicinehealth| hss | clevelandclinic

นพ. บุญเลิศ เตรียมอมรวุฒิ

ศูนย์สุขภาพสตรี

ความชำนาญพิเศษ
สูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา

ติดต่อสอบถาม หรือทำนัดหมายกับเจ้าหน้าที่ผ่าน LINE @MBRACE

ทำนัดหมายแพทย์ออนไลน์​ | Appointment

  • รศ. นพ. วิชัย เติมรุ่งเรืองเลิศ

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    โรคมะเร็งและเนื้องอกสตรี

  • รศ. นพ. วิรัช วิศวสุขมงคล

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    สูติศาสตร์ – นรีเวชวิทยา, การผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช

  • ศ. นพ. เยื้อน ตันนิรันดร

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    เวชศาสตร์มารดาและทารก

  • นพ. ประสิทธิ์ เผ่าทองคำ

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    อายุรกรรมทั่วไป เวชพันธุศาสตร์

  • พญ. ชโลมขวัญ ประยูรเวชช์

    ศูนย์ส่งเสริมการมีบุตร | ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    ภาวะมีบุตรยาก, เวชศาสตร์การเจริญพันธุ์, สูติศาสตร์นรีเวชวิทยา

  • พญ. กริชา ไม้เรียง

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    มะเร็งนรีเวช

  • พญ. กุลธิดา ฤทธิรังศรีโรจน์

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    Gynecologic Oncology

  • พญ. ชินา โอฬารรัตนพันธ์

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    Gynecologic Oncology

  • พญ. ชื่นกมล ชรากร

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    สูตินารีเวชวิทยาทั่วไป

  • พญ. ณัฏฐ์กฤตา โพธิพรธวัฒน์

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    นรีเวช, มะเร็งปากมดลูก, มะเร็งมดลูก, มะเร็งรังไข่

  • รศ. นพ. ดำรง ตรีสุโกศล

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    สูตินารีเวชวิทยาทั่วไป

  • ผศ. นพ. ตุลย์ สิทธิสมวงศ์

    ศูนย์สุขภาพสตรี

    ความชำนาญพิเศษ
    โรคมะเร็งและเนื้องอกสตรี