Healthspan Begins with the Heart
Not Just Years, but Quality Years
ไม่ใช่แค่ยืนยาว…แต่คือคุณภาพชีวิตที่ยั่งยืน
“รู้ทันหัวใจ…ก้าวแรกสู่ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ”
โดย แพทย์หญิงณัฏฐิณี มัทนพจนารถ
อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด
เราทุกคนล้วนอยากมีชีวิตที่ยืนยาว.. แต่คงไม่มีใครอยากยืนยาวท่ามกลางโรคเรื้อรังหรือคุณภาพชีวิตที่ถดถอยใช่ไหมคะ?
ในยุคที่ผู้คนใส่ใจ “อายุสุขภาพ” (Healthspan) มากขึ้น
หัวใจ คือหนึ่งในจุดเริ่มต้นสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
เพราะแม้เราจะดูแข็งแรงภายนอก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ดี แต่หาก หัวใจเกิดปัญหาโดยไม่รู้ตัว… ทุกอย่างก็อาจหยุดลงได้กะทันหัน !
หลอดเลือดหัวใจตีบ…ภัยเงียบที่ร่างกายไม่เตือน
ในแต่ละปีมีคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบภาวะ หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน โดยที่พวกเขาไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีโรคหัวใจซ่อนอยู่ สาเหตุหลักมักเกิดจาก โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Coronary artery disease) ซึ่งมีที่มาจากการสะสมของคราบไขมันและคราบหินปูนในผนังหลอดเลือด
การสะสมนี้ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่มันค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในทุกวัน ทุกเดือน ทุกปี โดยที่คุณอาจไม่รู้สึกอะไรเลย… จนกระทั่งหลอดเลือดตีบเกิน 70% ร่างกายถึงเริ่มแสดงอาการ ซึ่งก็สายเกินกว่าจะป้องกันแล้ว แม้แต่การตรวจด้วย การวิ่งสายพาน (Exercise stress test) ก็ยังไม่สามารถจับความผิดปกติในระยะเริ่มต้นได้ หลายคนจึงตรวจพบโรคเมื่อจำเป็นต้องรักษาด้วยการทำบอลลูน ใส่ขดลวด หรือผ่าตัดบายพาสไปแล้ว
CT Calcium Score: ตรวจให้รู้ก่อน ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ทันเวลา
ปัจจุบันเรามีวิธีตรวจสุขภาพหัวใจแบบง่ายๆ ที่สามารถช่วยคัดกรองความเสี่ยงได้ตั้งแต่ยังไม่มีอาการ นั่นคือ การตรวจคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ หรือ CT Calcium Score
ข้อดีของการตรวจ CT Calcium Score
- ตรวจด้วยเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT scan) ใช้เวลาเพียง 5–10 นาที
- ไม่เจ็บ ไม่ต้องฉีดสี และได้รับรังสีน้อย
- ไม่ต้องงดน้ำ งดอาหาร
ผลการตรวจ CT Calcium Score สามารถบอกได้ว่า…
- หลอดเลือดหัวใจของคุณเริ่มมีคราบหินปูนหรือยัง
- คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในอนาคตมากน้อยแค่ไหน
- แพทย์ควรเริ่มยาลดไขมันหรือวางแผนดูแลเพิ่มเติมอย่างไร
ใครบ้างที่ควรตรวจ CT Calcium Score?
- ผู้ที่อายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป
- ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่นโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในเลือดสูง, โรคไตเรื้อรัง, สูบบุหรี่, ภาวะอ้วนหรือมี ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
รู้ให้ทัน…ก่อนหัวใจหยุดเต้น
ตรวจ CT Calcium Score ช่วยให้คุณรู้ “ก่อนเกิดโรค”
แทนที่จะรู้เมื่อ “ต้องรักษาโรค”
เพราะสุขภาพหัวใจคือผลสะสมจากการใช้ชีวิตของคุณในทุกๆ วัน
นอกจากการตรวจสุขภาพแล้ว สิ่งที่จะช่วยยืด Healthspan ของคุณได้อย่างแท้จริงคือ
การดูแลตัวเองในทุกวัน
วิธีดูแลหัวใจแบบองค์รวม
- เลือกอาหารดี จุดเริ่มต้นของความใส่ใจ
เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช ไขมันดี ลดของทอด ของแปรรูป น้ำตาลสูง ไขมันสูง
โดยประเภทอาหารที่แนะนำคือ Mediterranean diet หรือ DASH diet - ขยับให้พอ
ออกกำลังกายความหนักระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน - นอนให้เต็มอิ่ม
วันละ 7–8 ชั่วโมง - ควบคุมน้ำหนักและรอบเอว ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงสารพิษ โดยเฉพาะบุหรี่
แนะนำงดการสูบบุหรี่ทุกชนิด - ผ่อนคลายใจหาวิธีจัดการความเครียด หาเวลาสักเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อพักใจหายใจเข้าออกลึกๆ ฝึกสมาธิใช้เวลากับสิ่งที่คุณรัก และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
“แค่วันละเล็กน้อยที่คุณให้กับตัวเองในวันนี้…
อาจกลายเป็นหลายปีที่คุณได้ใช้ชีวิตอย่างมีพลังในวันข้างหน้า”
หัวใจของเราไม่เคยหยุดทำงานเลยแม้แต่วินาทีเดียว
แล้วตอนนี้…เราใช้ชีวิตเป็นมิตรกับหัวใจมากพอหรือยัง?
อย่ารอให้หัวใจเตือนคุณด้วยอาการเจ็บหน้าอกหรือหอบเหนื่อย
ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางโรคหัวใจ เพื่อรู้เท่าทันหัวใจของคุณ
เพราะนั่นคือการลงทุนเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว — ทั้งสำหรับคุณและคนที่คุณรัก
“อย่ารอให้มีเวลา…หาเวลาให้ตัวเองสักเล็กน้อยตั้งแต่วันนี้
เพื่อยืดอายุสุขภาพที่แข็งแรงในวันข้างหน้านะคะ”
โดย แพทย์หญิงณัฏฐิณี มัทนพจนารถ
อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด
โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี Advanced Heart
- แพ็กเกจตรวจสุขภาพเฉพาะด้านหัวใจ สำหรับการดูแลสุขภาพหัวใจและป้องกันโรคหัวใจ
- การตรวจสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ และการตรวจคัดกรองโรคหัวใจ
- เพื่อการป้องกันโรคหัวใจและการดูแลสุขภาพหัวใจในระยะยาว
ติดต่อสอบถาม หรือทำนัดหมายกับเจ้าหน้าที่ผ่าน LINE @MBRACE
ทำนัดหมายแพทย์ออนไลน์ | Appointment
– อายุรศาสตร์โรคหัวใจ
– วุฒิบัตรสาขาอายุรศาสตร์โรคหัวใจ มหาวิทยาลัยขอนแก่น พ.ศ. 2565
– วุฒิบัตรสาขาอายุรศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย พ.ศ. 2563
– แพทยศาสตร์บัณฑิต คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย พ.ศ. 2557
ตารางออกตรวจแพทย์
| วัน | เวลา | แผนก |
|---|---|---|
| จันทร์ | 08:00 – 19:00 | ศูนย์หัวใจ ไต เมตาบอลิซึม |
| อังคาร | 08:00 – 17:00 | ศูนย์หัวใจ ไต เมตาบอลิซึม |
| พุธ | 08:00 – 17:00 | ศูนย์หัวใจ ไต เมตาบอลิซึม |
| อาทิตย์ | 08:00 – 16:00 | ศูนย์หัวใจ ไต เมตาบอลิซึม |