fbpx

วิธีดูแลสุขภาพ จากการเลือกอาหารและเครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพที่ดียืนยาว

การเลือกรับประทานอาหาร และเครื่องดื่มที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสุขภาพที่ดีและช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาว การเลือกอาหาร เครื่องดื่มที่มีปรโยชน์นั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเริ่มต้นจากตัวเรา การคำนึงถึงผลที่จะตามมาทุกครั้งก่อนเลือกรับประทานอาหาร และเครื่องดื่มเข้าไปในร่างกาย เพราะนั้นสามามารถเป็นสัญญาณที่จะบ่งบอกได้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่แข็งอรง และมีชีวิตที่ยืนยาวได้หรือไม่

ในปัจจุบันอาหาร และเครื่องดื่มมีให้เลือกหลากหลายซึ่งนั้นก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยของการเกิดโรคใหม่ๆ อีกด้วย หากเราไม่ใส่ใจในการเลือกบริโภค บางทีอาหารก็อาจจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราป่วยก็เป็นได้ ดังนั้นการเลือกบริโภคอาหาร และเครื่องดื่มที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี และชีวิตยืนยาว โดยก่อนที่เราจะเลือกรับประทานอาหาร หรือเครื่องดื่มเข้าไป อาจจะหยุดคิดสักนิดโดยสามารถพิจารณาได้จากปัจจัย ดังนี้

1. รับประทาน อาหาร ให้สมดุล

ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เลือกอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการสูง เช่น ผักสด ผลไม้ ข้าวซ้อม ปลา  เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการปรับสมดุลในร่างกาย

2.ลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง

การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ ดังนั้นควรลดการบริโภคอาหารหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตง่าย และเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้สด

3.รักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

การรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมสำคัญเพราะน้ำหนักเกินมากอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และสภาวะอ้วนอื่นๆ ในขณะที่น้ำหนักน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและการดูแลสุขภาพรวม

4.ดื่มน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยรักษาความสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย น้ำช่วยล้างสารพิษและส่งออกสารออกซิเจนไปยังเซลล์ในร่างกาย ควรดื่มน้ำเพียงพอตามความต้องการส่วนบุคคล ซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและกิจกรรมที่ทำ

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคทางหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพจิต

6.ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคตับอักเสบ โรคตับแข็ง โรคหัวใจ และมีผลกระทบต่อระบบสมองและระบบประสาทอื่นๆ

7. เลือกอาหารที่มีสารอาหารสูง

ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น ผักใบเขียว รวมถึงผลไม้ อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต และธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการปรับสมดุลในร่างกาย

ความสำคัญของโภชนาการอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมในการช่วยให้คุณสามารถมีชีวิตที่ยืนยาว และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ดังนั้นการดูแลสุขภาพอย่างรอบคอบทั้งด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย การบริโภคอย่างระมัดระวัง และการตรวจสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อสร้างสุขภาพที่ดี และคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว

เลือกตรวจสุขภาพประจำปีที่ BNH hospital

เลือกตรวจสุขภาพกับโรงพยาบาล BNH ที่มีแพ็กเกจตรวจสุขภาพให้คุณได้เลือกตั้งแต่ตรวจสุขภาพโดยรวม ไปจนถึงการเลือกตรวจสุขภาพแบบเฉพาะเจาะจง ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เครื่องมือที่ทันสมัย และบุคลากรที่มากความสามารถ ให้คุณได้สบายใจในทุกขั้นตอน

โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 2023 ที่ BNH hospital

Young Active สำหรับหนุ่มสาวก่อนอายุ 40 ปี

ตรวจเช็คความพร้อมของสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวก่อนอายุ 40 ปี โดยการตรวจปอด หัวใจ ตับ ไต และตรวจหาเบาหวาน

ระยะเวลาในการให้บริการ (โดยประมาณ) 2-3 ชั่วโมง

สำหรับอายุย่างเข้า 40 แต่ไม่ถึง 50 (Silver Active)

ตรวจสุขภาพให้ละเอียดขึ้นอีกนิด เมื่อย่างเข้า 40 แต่ไม่ถึง 50 ทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง โดยการตรวจการไหลเวียนของโลหิต ไขมันในเส้นเลือด ปอด หัวใจ ตับ ไต ต่อมไทรอยด์ อัลตร้าซาวด์ท้องส่วนบนและล่าง

ระยะเวลาในการให้บริการ (โดยประมาณ) 5-6 ชั่วโมง

สำหรับอายุ 50 ปีขึ้นไป (Golden Active)

วัยเก๋าต้องตรวจให้ครบ ทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป โดยการตรวจโรคต่อมไร้ท่อ ตรวจตา ตรวจหาภาวะกระดูกพรุนและการขาดวิตามินดีเบื้องต้น

ระยะเวลาในการให้บริการ (โดยประมาณ) 6-8 ชั่วโมง

แพคเกจตรวจเน้นกระดูก ข้อต่อและการทรงตัว (Bone & Balance)

เพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายที่มั่นคง แพคเกจตรวจเน้นกระดูก ข้อต่อและการทรงตัว สำหรับผู้ชายและผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยการตรวจภาวะขาดวิตามินดี และภาวะกระดูกพรุนอย่างละเอียด ตรวจดูการเคลื่อนไหว การทรงตัว กำลังขา รวมไปถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาโดยแพทย์เฉพาะทาง

ระยะเวลาในการให้บริการ (โดยประมาณ) 7-9 ชั่วโมง

ตรวจคัดกรองหามะเร็งปอดในระยะเริ่มต้น (Lungs Focus)

แพคเกจตรวจสุขภาพทุกระบบที่เน้นการตรวจคัดกรองหามะเร็งปอดในระยะเริ่มต้น ด้วยการเอกซเรย์ปอดรังสีต่ำ สำหรับคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป

ระยะเวลาในการให้บริการ (โดยประมาณ) 6-8 ชั่วโมง

แพคเกจตรวจหัวใจ (Advanced Heart)

แพคเกจตรวจหัวใจโดยแพทย์เฉพาะทาง สำหรับท่านที่อายุ 50 ปี ขึ้นไป หรือมีประวัติครอบครัวเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ หรือมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง

ระยะเวลาในการให้บริการ 3-4 ชั่วโมง

ตรวจเช็คความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและปอดอย่างละเอียด (Total Heart & Lungs)

ตรวจเช็คความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและปอดอย่างละเอียด สำหรับทุกท่านที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป เพื่อป้องกันความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็งปอดระยะเริ่มต้น เพื่อการป้องกัน และแก้ไขได้ตรงจุดมากยิ่งขึ้น

ระยะเวลาในการให้บริการ (โดยประมาณ) 7-9 ชั่วโมง

ตรวจเช็คความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและปอด และสมอง (Total Heart & Lungs Plus Brain)

ตรวจเช็คความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและปอดอย่างละเอียด รวมทั้งการตรวจสมอง และหลอดเลือดสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า สำหรับทุกท่านที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป เพื่อการป้องกันและแก้ไขได้ตรงจุด

ระยะเวลาในการให้บริการ (โดยประมาณ) 8-10 ชั่วโมง

จองตรวจสุขภาพได้ที่:

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก