ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ไขมันในเลือดสูง
เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน
ไขมันในเลือดสูง / ไขมันในเลือดคืออะไร?
ไขมันในเลือดเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในเลือดของคุณ ร่างกายของคุณต้องการไขมันในเลือดเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรง แต่ระดับไขมันในเลือดที่สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
ด้วยไขมันในเลือดสูง จะพัฒนาเป็นไขมันสะสมในหลอดเลือดของคุณ ตะกอนเหล่านี้จะเติบโตขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดได้ยาก และก่อตัวเป็นก้อนที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
อาการไขมันในเลือดสูง
ส่วนใหญ่ ไขมันในเลือดสูงเป็น “ภัยเงียบ” โดยปกติแล้วจะไม่มีอาการใดๆ หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามีไขมันในเลือดสูงจนกว่าจะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
นั่นเป็นเหตุผลที่การตรวจคัดกรองไขมันในเลือดเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณอายุ 20 ปีขึ้นไป ให้ปรึกษาแพทย์ว่าควรตรวจคัดกรองไขมันในเลือดเป็นประจำหรือไม่
สาเหตุของไขมันในเลือดสูง
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันในเลือดสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไขมันในเลือดสูงได้
- โรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้
- ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์อื่นๆ ที่ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือดสูง ได้แก่ การไม่ออกกำลังกายและการสูบบุหรี่
- พันธุกรรมของคุณอาจส่งผลต่อโอกาสในการพัฒนาไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน
- ยีนถูกถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก ยีนบางตัวสั่งการร่างกายของคุณในการประมวลผลไขมันในเลือดและไขมัน หากพ่อแม่ของคุณมีไขมันในเลือดสูง คุณก็อาจมีความเสี่ยงที่จะมีไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน
ภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไขมันในเลือดสูงและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องได้
LDL ไขมันในเลือด หรือ “ไขมันในเลือดที่ไม่ดี” คืออะไร?
ไขมันในเลือด LDL นำไขมันในเลือดไปยังหลอดเลือดแดง หากระดับไขมันในเลือดของคุณสูงเกินไป ก็อาจสะสมที่ผนังหลอดเลือดแดงได้
การสะสมนี้เรียกอีกอย่างว่าคราบไขมัน คราบจุลินทรีย์นี้สามารถทำให้หลอดเลือดแดงของคุณแคบลง จำกัดการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด หากลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดแดงในหัวใจหรือสมอง อาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้
ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร?
ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันอีกประเภทหนึ่ง ที่แตกต่างจากไขมันในเลือด ในขณะที่ร่างกายของคุณใช้ไขมันในเลือดเพื่อสร้างเซลล์และฮอร์โมนบางชนิด เราใช้ไตรกลีเซอไรด์เป็นแหล่งพลังงาน
เมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้ในทันที มันจะแปลงแคลอรี่เหล่านั้นเป็นไตรกลีเซอไรด์ เก็บไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ไขมันของคุณ นอกจากนี้ยังใช้ไลโปโปรตีนเพื่อหมุนเวียนไตรกลีเซอไรด์ผ่านกระแสเลือดของคุณ
หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายใช้เป็นประจำ ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณอาจสูงเกินไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด
แพทย์ของคุณสามารถใช้การตรวจเลือดอย่างง่ายเพื่อวัดระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับไขมันในเลือด
ปัจจัยเสี่ยง ไขมันในเลือดสูง
ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของระดับไขมันในเลือดสูง ได้แก่:
- อาหารไม่ดี การรับประทานไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์มากเกินไปอาจส่งผลให้ระดับไขมันในเลือด ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวพบได้ในเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็ม ไขมันทรานส์มักพบในขนมหรือของหวานที่บรรจุหีบห่อ
- โรคอ้วน การมีดัชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือมากกว่านั้นทำให้คุณเสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูง
- ขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่ม HDL ในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นไขมันในเลือด ที่ “ดี”
- สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้ระดับ HDL ของคุณลดลง ซึ่งเป็นไขมันในเลือดที่ “ดี“
- แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระดับไขมันในเลือดรวมของคุณเพิ่มขึ้น
- อายุ แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถมีไขมันในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ แต่มักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เมื่อคุณอายุมากขึ้น ตับของคุณจะสามารถกำจัดไขมันในเลือด LDL ได้น้อยลง
วิธีป้องกันไขมันในเลือดสูง
- คุณไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมของไขมันในเลือดสูงได้อย่างไรก็ตาม ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์สามารถจัดการได้ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดไขมันในเลือดสูง:
- กินอาหารเกลือต่ำที่เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
- จำกัดปริมาณไขมันสัตว์ และใช้ไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ
- ลดน้ำหนักส่วนเกิน และรักษาน้ำหนักตัวให้พอเหมาะ
- เลิกสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาที
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
จัดการความเครียด
วิธีลดไขมันในเลือดสูง
หากคุณมีไขมันในเลือดสูง แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเพื่อช่วยลดไขมันในเลือด ตัวอย่างเช่น อาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหาร นิสัยการออกกำลังกาย หรือด้านอื่นๆ ของกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณสูบบุหรี่ พวกเขาจะแนะนำให้คุณเลิกสูบบุหรี่
แพทย์ของคุณอาจสั่งยา หรือการรักษาอื่นๆ เพื่อช่วยลดระดับไขมันในเลือดของคุณ ในบางกรณี พวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการดูแลเพิ่มเติม
ลดไขมันในเลือดสูงด้วยอาหาร
เพื่อช่วยให้คุณรักษาระดับไขมันในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ
ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจแนะนำให้คุณ:
- จำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมันในเลือดสูงไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
- เลือกแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน เช่น ไก่ ปลา และพืชตระกูลถั่ว
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูงให้หลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด
- เลือกทานอาหารประเภทอบ ย่าง นึ่ง ย่าง คั่ว แทนอาหารทอด
- หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด และของหวาน
อาหารที่มีไขมันในเลือดสูง ไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์ ได้แก่
- เนื้อแดง เนื้ออวัยวะ ไข่แดง และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง
- อาหารแปรรูปที่ทำจากเนยโกโก้หรือน้ำมันปาล์ม
- อาหารทอด เช่น มันฝรั่งทอด หัวหอมทอด ไก่ทอด
- ขนมอบบางชนิด เช่น คุกกี้ และมัฟฟิน
การรับประทานปลา และอาหารอื่นๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดระดับ LDL ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่ง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์บด และ อะโวคาโดก็มีโอเมก้า-3
ยาลดไขมันในเลือดสูง
ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วยลดระดับไขมันในเลือดของคุณ
สแตตินเป็นยาที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับไขมันในเลือดสูง บล็อกตับของคุณจากการผลิตไขมันในเลือดมากขึ้น
ตัวอย่างของสแตติน ได้แก่:
- อะทอร์วาสแตติน (ลิพิเตอร์)
- ฟลูวาสแตติน (Lescol)
- โรสุวาสแตติน (Crestor)
- ซิมวาสแตติน (โซคอร์)
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาอื่นๆ สำหรับไขมันในเลือดสูง เช่น
- ไนอาซิน
- เรซินกรดน้ำดีหรือสารกักกัน เช่น colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) หรือcholestyramine (Prevalite)
- สารยับยั้งการดูดซึมไขมันในเลือดเช่นezetimibe (Zetia)
- สารยับยั้ง PCSK9เช่น alirocumab (Praluent) และ evolocumab (Repatha)
ผลิตภัณฑ์บางชนิดมียาหลายชนิดรวมกันเพื่อช่วยลดการดูดซึมโคเลสเตอรอลในร่างกายจากอาหาร และลดการผลิตโคเลสเตอรอลในตับ ตัวอย่างหนึ่งคือ การรวมกันของ ezetimibe และ simvastatin (Vytorin)
